Übung 9: Brücke

Für die Ausgangsposition dieser Übung musst Du Dich auf den Rücken legen. Du spannst das Becken an und drückst Dich nach oben. Dein Becken sollte für einige Sekunden gerade zu Beinen und Oberkörper in der Luft gehalten werden. Versuche die Dauer der Übung stetig steigern. So trainierst Du deine Bauch- und Rückenmuskulatur.