Schulranzenentrümpelung gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Selbst Kinder klagen über Rückenleiden. Fast die Hälfte aller Schulkinder hat eine Haltungsschwäche.

Die Ursachen: falsche Schulranzen oder Schulmöbel, aber auch zu wenig Bewegung oder eine schwache Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Eltern sollten nicht nur zum Schulanfang darauf achten, dass ihre Kinder mit dem richtigen Schulranzen ausgerüstet sind. Der Schwerpunkt des Ranzens sollte möglichst nah am Körper liegen. Der Ranzen sollte zudem über beide Schulterblätter getragen werden, gut gepolstert sein und an mehreren Stellen am Rücken anliegen. Die Träger sollten verstellbar sein, fest sitzen und mindestens fünf Zentimeter breit sein. Außerdem sollten Kinder nicht mehr als für den jeweiligen Tag nötig mitnehmen.

„Mindestens genauso wichtig wie Gewicht und Form des Ranzens ist, dass sich die Kinder ausgewogen ernähren und ausreichend bewegen. Denn häufig ist eine schwache Rückenmuskulatur für die Rückenschmerzen eines Kindes verantwortlich“, sagt Professor Dr. med. Thomas Mückley, Chefarzt der Unfallchirurgie, Orthopädie und Handchirurgie im Helios Klinikum Erfurt. Die Rückenmuskulatur wird vor allem durch Sport trainiert. „Ob klettern, springen, rennen oder einfach herumtoben – der Aufbau von Muskeln wird immer gefördert und der Rücken kann sich gesund entwickeln. Den Schulweg mal zu Fuß zurücklegen oder gezielte Übungen wie Rumpfbeugen oder Bauchmuskeltraining stärken den Rücken ebenfalls.“

Anhaltende Rückenschmerzen im Kindesalter sind ein Warnsignal. Die Ursachen sollten immer von einem Kinderorthopäden abgeklärt werden.

Der Schulranzen

7 Tipps für Eltern

• Kaufen Sie den Schulranzen in einem Fachgeschäft.
• Achten Sie beim Ranzen auf Größe und Gewicht.
• Der Schulranzen sollte nicht über die Schultern des Kindes hinausragen und mit seiner Oberkante am Nackenansatz abschließen.
• Achten Sie darauf, dass der Schulranzen komplett auf dem Rücken getragen wird.
• Die Trägerriemen sollen ausreichend breit (mindestens fünf Zentimeter), gut gepolstert und immer konstant eingestellt sein.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nur die Schulsachen mitnimmt, die es an dem Tag wirklich braucht.
• Sorgen Sie für feste Schulranzenentrümpelungstage und beziehen Sie Ihr Kind aktiv ein bzw. übertragen Sie ihm diese Aufgabe.

Die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist sowohl Stütz- als auch Bewegungsorgan und besteht aus...

• 7 Halswirbeln
• 12 Brustwirbeln
• 5 Lendenwirbeln
• 5 Kreuzbeinwirbeln
• 5 Steißbeinwirbeln

Von unseren 34 Wirbeln sind die Halswirbel am beweglichsten, die Kreuz- und Steißbeinwirbel hingegen sind fast starr. Zwischen den einzelnen Wirbeln befinden sich biegsame, zirka fünf Millimeter dicke Bandscheiben, die Stöße abfedern und die Wirbel stabilisieren.

Quelle: Helios Klinikum Erfurt